Jak schudnąć szybko? Bokserski świat
Wiele razy widziałeś przed walką ” ważenie ” zawodników. Jeśli tak, to na pewno wiesz, że bokserzy mają limity wagowe – czyli kilka miesięcy przed walką ustalają wagę, w jakiej przyjdzie toczyć walkę zawodnikom tego sportu. Jest to potrzebne aby wyrównać szanse i uniknąć przewagi, jaką miałby cięższy zawodnik. Jednak bokserzy często muszą zrzucać swoją wagę, żeby sprostać limitom, co jest bardzo ciężką pracą i osłabieniem przed ważnym spotkaniem w ringu.
Co robią, żeby schudnąć w zadziwiająco szybkim tempie?
Jak schudnąć szybko – krok 1 – To nie przelewki.
Na początku musisz wiedzieć, że nie są to zalecane sposoby, jednak zawodnicy sportów walku muszą sprostać limitom, a przez popuszczanie diety, coraz częściej muszą się zmagać z nadwyżką kilogramów. Skutkuje to zrzucaniu w szybkim tempie wielu kilogramów. Nasze ciało nie jest do tego przygotowane i warto mieć u boku osobę, która zna się na rzeczy.
Jak schudnąć szybko – krok 2 – woda, woda i jeszcze raz woda.
Jeżeli planujemy zrzucić szybko wagę, warto nawadniać się przez najbliższy tydzień przed ważeniem. Należy zaczynać od sporych ilości wypitej w ciągu dnia wody, po czym zmniejszanie jej dostarczania z dnia na dzień, do całkowitego jej odstawienia. Wygląda to tak, że pierwszego dnia wypijamy około 8 litrów płynów – w co wliczamy kawę czy herbatę. Jest to duża ilość wody i warto wiedzieć, by rozłożyć sobie ją równomiernie, aby nie wypijać 2 litrów naraz, ponieważ nie jest to ani zdrowe ani mądre. Drugi dzień to woda wypita w ilości około 4 litrów. To już normalniejsza dawka, którą spokojnie możemy dostarczyć naszemu ciału. Trzeciego dnia ograniczamy spożycie wody do 3 litrów. To ilość wody, jaką powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi wykonując ćwiczenia fizyczne. Czwarty dzień to już niecałe dwa litry wody. Warto pilnować ilości i nie wypijać więcej, ponieważ cały nasz wysiłek pójdzie na marne. Trzeba rozkładać równomiernie wypitą wodę w ciągu dnia, żeby nie zostać spragnionym przez cały wieczór. Piątego dnia możemy mieć już dosyć, ale to nie koniec naszej męki – to dopiero początek. Tego dnia możemy wypić niecały litr wody, dlatego ważnym elementem jest gryzienie lodu, który pomoże nam opanować chęć sięgnięcia po szklankę ulubionej, smacznej wody. Kolejny dzień, aż do ważenia, musimy wytrzymać bez ani jednego łyka, co powoduje rozdrażnienie, senność, otępienie i złe samopoczucie. Jednak jest to niezbędne jeśli chcemy zrzucić wiele kilogramów w kilka dni.
Jak schudnąć szybko- krok 3 – rozgrzej się.
Bokserzy przed walką zażywają kąpieli w ciepłej wodzie, chodzą w specjalnych foliowych kombinezonach na saunę lub po prostu okrywają się czterema kocami i pocą w łóżku. Jeśli do tej pory nie odczułeś braku sił, otępienia i senności, podgrzanie temperatury ciała i wypocenie z siebie ostatnich resztek wody sprawi, że na pewno poczujesz skutki zrzucenia szybko dużej ilości masy ciała. Usuwamy w ten sposób wodę, jaka zalega w naszym organizmie.
W dniu ważenia sportowcy często nie mają dużo sił. Mimo tego, że nie pokazują tego, ich organizmy przeżywają traumę. Wielu z nich rozsądnie trzymają swoją wagę na odpowiednim poziomie, co wyklucza szybkie jej zbijanie, a co za tym idzie – ogromne osłabienie naszego organizmu. Dlatego warto odstawić smażone potrawy, wysokokaloryczne obiady, a pomoże to bardziej skupić się na walce z przeciwnikiem, a nie ze swoją wagą kilka dni przed walką.
